免疫力増強!さんまロール
私的にはコチラは、中間テスト前の息子に食べさせたい!
もうみな様ご覧になってくださいました?
『知って役立つプロの知恵コーナー』を
季節の移り変わり目に風邪をひかない為に
どのような栄養をとればよいか教えてください
と言う質問にお答えしているコラムです。
風邪予防にはビタミンCを摂ればいいのよ!ってのはだいたいの人は知っている事。
だけどね、だからと言ってたくさん摂ればいいってもんじゃぁない!
成人男子、女子ともに一日に摂りたいビタミンCは、100mg
それ以上摂ったって、尿として排泄されちゃうんだよ~もったいないね~
サプリもあんまりおすすめじゃないし。
って事で、コチラを見て献立を考えてくださいね。
ビタミンCを摂れって強調していないのは、バランスよく組み合わせると自然に摂れるから♪
(おすすめ献立例)
【朝】
玄米きのこ雑炊
豆腐の生姜あんかけ
ひじきの煮物
ほうじ茶
【昼】
パン
巣篭りエッグ
豆類とカキのヨーグルトサラダ
コーヒー
【夕】
玄米ご飯
すりごま入り野菜の具だくさん味噌汁
さんまの梅肉巻(免疫力増強さんまロール)
香の物(茄子の漬物など)
ではでは、フードソムリエをよろしく♡
***************************************************************************************
1日1回、毎日クリック お願いいたします♡ →
***************************************************************************************
秋刀魚の美味しい季節がやって来ましたね~
くるくる巻いてお弁当にも良いですよね
こちら茨城でも、北海道産の秋刀魚が出始めました
さっそく夫のお弁当に入れたいと思います^^